MONTAG
18:00 - 19:00
BECKENBODEN WORKOUT
ab 13.01, 10x
19:15 - 20:15
FASZIEN PILATES
ab 13.01, 10x
noch 2 freie Plätze!
DIENSTAG
10:00 - 11:00
RÜCKBILDUNG
mit Baby
ab 14.01, 8x
19:00 - 20:00
YIN YOGA
mit Klang
ab 07.01.24, 10x
MITTWOCH
MASSAGEN
und
1:1 Training/ BeratungDONNERSTAG
11:00 - 12:00
YOGA für Babys
4x ab 06.02.25
16:30 - 17:15
BEWEGUNGSRAUM
ab 4 Jahre
ab 16.01.25, 8x
19:00 - 20:00
PILATES
ab 09.01, 10x
FREITAG
9:30 - 10:30
Hey Ma, Hey Baby Spielgruppe
7x ab 8.11
11:00 - 12:00
BABY MASSAGE
4x ab 07.02.25
16:00 - 17:00
KINDER YOGA
ab 8 Jahre
ab 10.01.25, 8x
noch 1 freien Platz!
18:00 - 19:00
PILATES BASIC
ab 10.01.25, 10x
19:15-20:15
BECKENBODEN
WORKOUT
ab 17.01.25, 10x
SONNTAG
17:00 - 18:00 Uhr
YIN YOGA mit Klang
(nur noch bis Mitte Dezember)
SAMSTAG
- Babymassage Workshop -
14.12.24
15:00 - 16:30 Uhr
38 €
18.01.25
15:00 - 16:30 Uhr
38€
PILATES Basic
Donnerstag
19:00 - 20:00 Uhr
Freitag
18:00 - 19:00 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte
Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit
Faszien PILATES
Montag
19:15 - 20:15 Uhr
In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Dein Körper wird gestärkt und zugleich elastisch und geschmeidig, was sich auf Deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.
mehr Beweglichkeit | verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung
Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit | mehr Wohlbefinden
Kosten: 200€ (10x 60 Min)
Beckenboden Workout
Montag
18:00 - 19:00 Uhr
Freitag
19:15 - 20:15 Uhr
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.
Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.
Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen, stärkt das Muskelkorsett,
hilft bei Rückenschmerzen, für eine gesunde Körperhaltung
Kosten: 200€ (10x 60 Min)
YIN YOGA
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch über einen langen Zeitraum gehalten. Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger. Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.
Flexibilität der Muskeln, Faszien und Bindegewebe wird erhöht | Energieflüsse werden angeregt
Verspannungen können sich lösen | emotionale Blockaden können gelöst werden
Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr
Kosten: 200€ (10x 60 Min.)
RÜCKBILDUNG mit Baby
8 Wochen nach natürlicher Geburt /
10 Wochen nach Bauchgeburt
Wahrnehmen und bewusste ansteuern und kräftigen von Beckenboden und Muskelkorsett.
Durch sanfte Ganzkörperübungen wird deine Körperhaltung geschult.
Baut deine körperliche Fitness auf.
Verbessert deine Körperwahrnehmung.
Auch wenn die Geburt deines Babys schon länger zurück liegt oder du dich nach deinem ersten Rückbildungskurs noch nicht so stabil und sicher fühlst, bist du hier herzlich willkommen.
Dienstag ab 14.01
10:00-11:00 Uhr
Kosten: 160€ (8x 60 Min.)
Der Kurs ist aktuell nicht mehr von der Krankenkasse zertifiziert.
Ich stelle dir gerne eine Teilnahmebestätigung aus.
Da ich eine staatlich anerkannte Ausbildung habe, wird es von manchen Kassen anerkannt, bzw. angerechnet.
Bewegungsraum
Donnerstag
16:30 - 17:15 Uhr
ab 4 Jahren
Es wird bunt, laut, wild, ruhig und kreativ.
Auf spielerische Weise fördern wir die Bewegungsfähigkeiten und lernen zu entspannen und achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.
Der Kurs findet ohne Eltern statt.
Da wir nur begrenzt Plätze haben können wir keine Schnupperstunden anbieten.
Es handelt sich immer um eine Kursreihe!
Kosten: 98€ (8x 45 Min.)
Yoga für Kinder
Freitag
16:00 - 17:00 Uhr
ab 8 Jahre
Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut. Kindgerechte Yoga Philosophie nach Patanjali (dem 8-gliedrigen Pfad zu einem glücklichen und zufriedenen Leben) bildet die Basis des Unterrichts.
Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.
mehr Entspannung und Zufriedenheit im Alltag | gesteigerte Koordination und Kraft | höhere Konzentrationsfähigkeit | positive Effekte auf das Wohlbefinden, die psychische Stabilität und Sozialverhalten
Kosten: 120€ (8x 60 Min.)
ab 2025
Baby MASSAGE mit Aromaölen
ab 8 Wochen bis 6 Monaten
Du lernst verschiedene Massagegriffe für Dein Baby.
Dazu wird leicht umsetzbares und wertvolles Wissen über die Eltern-Kind-Bindung vermittelt.
Die sanfte Massage hat viele positive Auswirkungen.
Wir verbinden die Kraft der Aromaöle mit der Berührung und Zuwendung deines Babys.
stärkt die Bindung, mehr Entspannung, besserer Schlaf, lindert Bauchschmerzen/ Koliken,
fördert die Entwicklung, gibt Ur-Vertrauen, schenkt Liebe.
Freitag
11:00 - 12:00 Uhr
ab 7.2.25 , 4x
Kosten: 75€ (4x 60 Min.)
YOGA für Babys
Freitag
11:00 - 12:00 Uhr
ab 6.2.25, 4x
ab 8 Wochen bis 6 Monaten
Bewegen, Atmen, Singen, Massieren, Entspannen.
stärkt die Bindung | Entspannung | besserer Schlaf | lindert Bauchschmerzen/ Koliken
fördert die Entwicklung I gibt Ur-Vertrauen I schenkt Liebe
Kosten: 65€ (4x 60 Min.)
Hey Ma, Hey Baby - Spielgruppe
von 0-1,5 Jahre
Hier sind alle Eltern und Babys willkommen, die sich gerne untereinander austauschen möchten und gemeinsam
mit den Kindern Entwicklungs- und Altersgerecht spielen wollen.
Jede Woche tauschen wir uns über andere Themen aus:
Stillzeit
Schlafverhalten
Beikost und Ernährung
Windeln/ Stoffwindeln
kindliche Entwicklung
Krankheiten
Spiele, Lieder
Zahnen
Stressbewältigung
Angeleitet von Pia (staatlich anerkannte Erzieherin und zweifache Mama
Da wir nur begrenzt Plätze haben können wir keine Schnupperstunden anbieten. Es handelt sich immer um eine Kursreihe!
FREITAG
9:30 - 10:30 Uhr
Kosten: 68 € (7x 60 Min.)
Wichtiges für Deinen Kurs
Bitte erscheine vor Deinem Kurs 5-10 Min früher, damit Du in Ruhe ankommst, Dich eventuell umziehen kannst und wir gemeinsam pünktlich beginnen.
Trage bequeme körpernahe Kleidung. Du brauchst keine Sportschuhe. Bringe bitte Socken und einen Pullover mit (für die Endentspannung).
Matten und Zubehör haben wir da aber gerne kannst Du auch Deine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Im Anschluss bekommst du einen wärmenden Tee und Wasser.