MONTAG
18:00 - 19:00 Uhr
Beckenboden WORKOUT open Level
(neue Kursreihe ab September, 6x)
19:15 - 20:15 Uhr
Faszien PILATES open Level
(neue Kursreihe ab September, 6x)
DIENSTAG
19:00 - 20:00 Uhr
YIN YOGA mit Klang open Level
(neue Kursreihe ab Mai, 8x)
MITTWOCH
9:30 - 10:30 Uhr
RÜCKBILDUNG mit Baby
(neue Kursreihe ab 7.Mai, 8x)
10:40 - 11:40 Uhr
Mama WORKOUT mit Baby
(neue Kursreihe ab 21.Mai, 6x)
DONNERSTAG
18:00 - 19:00 Uhr
Sanftes YOGA für Anfängerinnen
(6x ab Juni)
19:00 - 20:00 Uhr
PILATES Mittelstufe
FREITAG
9:00 - 10:00 Uhr
Hey Ma, Hey Baby Spielgruppe
(neue Kursreihe ab Mai, 4x)
11:00 - 12:00 Uhr
BABY Massage
(neue Kursreihe ab Mai, 4x)
16:00 - 17:00 Uhr
Kinder YOGA
für Mädchen und Jungen ab 7 Jahre
(neue Kursreihe ab 9.Mai, 6x)
SAMSTAG
16:00 - 17:00 Uhr
AERIAL Yoga Basic
(Neue Kursreihe ab Mai, 4x)
WORKSHOPS und Veranstaltungen
Yin Yoga mit Klang
Mittwoch, 14. Mai
18:30 - 19:30 Uhr
Für alle, die gerne mal schnuppern möchten.
20€
Klangmeditation im Aerialtuch
Samstag, 10.Mai
17:30-18:30 Uhr
4 Plätze
30€
Danke für dein Interesse
Hier sind die wichtigsten Infos zu den Kursreihen
Alle Kurse sind Präventionskurse und Du trainierst auf eigene Verantwortung.
Die Kurse sind nicht von der Krankenkasse anerkannt.
Es handelt sich immer um Kursreihen.
Da wir nur 7 Plätze haben, bieten wir keine Probestunden, offene Stunden oder verkürzte Kursreihen an.
Offene Kurse sind bei so wenigen Plätzen nicht planbar.
Erst nach Überweisung ist dein Platz reserviert.
Nur bei rechtzeitiger Absage (bis 24h vorher) kannst du 1-2 verpasste Kursstunden, innerhalb deiner laufenden Kursreihe, in einer anderen Kursreihe nachholen.
Gegenseitige Wertschätzung, Achtsamkeit, Ehrlichkeit und Zuverlässigkeit sind uns im Studio wichtig. Diese Werte leben wir. Daher bedenke, dass du…
regelmäßig kommst und vor deinem Kurs 5-10 Min früher erscheinst, damit Du in Ruhe ankommst, Dich eventuell umziehen kannst,
deinen Platz selbstständig einrichtest und wir gemeinsam pünktlich beginnen!
PILATES
DONNERSTAG
19:00 - 20:00 Uhr
Mittelstufe
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte
Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit
Kosten: 120 € I 6x 60 Min.
Termine: 3.4, 10.4, 24.4, 8.5, 15.5, 22.5
Faszien PILATES
MONTAG
19:15 - 20:15 Uhr
open Level
In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Dein Körper wird gestärkt und zugleich elastisch und geschmeidig, was sich auf Deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.
mehr Beweglichkeit | verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit
Kosten: 160 € I 8x 60 Min.
Termine: 7.4, 14.4, 28.4, 12.5, 19.5, 26.5, 2.6, 16.6
Bauch- Beine - Po und Stretching
MITTWOCH
18:30 - 19:30
open Level
Dieser Kurs ist ein vielfältiges Ganzkörpertraining und verbindet Elemente aus dem Cardio- und Funktionellen Training, Barre-Technik, Pilates, Yoga, Faszientraining, Mobility und Stretching.
Der Fokus liegt auf unserer Körpermitte. Wir trainieren auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Kosten: 120€ I 6x 60 Min.
Termine: in Planung
Beckenboden Workout
MONTAG
18:00 - 19:00 Uhr
open Level
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.
Auch als Folgekurs nach der abgeschlossenen Rückbildung geeignet.
Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens,
der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.
Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen / stärkt das Muskelkorsett /
hilft bei Rückenschmerzen / für eine gesunde Körperhaltung
Kosten: 160 € I 8x 60 Min.
Termine: 7.4, 14.4, 28.4, 12.5, 19.5, 26.5, 2.6, 16.6
Barre Workout
Barre Workout ist ein elegantes und anspruchsvolles Ganzkörper-Workout welches Ballett-Übungen, Pilates, Yoga und funktionelles Training kombiniert.
Wir trainieren Anfangs im Stehen mit Hilfe eines Stuhls und anschließend auf der Matte.
Verschiedene Hilfsmittel wie Bänder, Gewichte, Balancepads und Bälle integrieren wir in die Übungen.
Du bekommst
mehr Kraft / Flexibilität / Körperbewusstsein / verbesserte Körperhaltung
In Planung.
Basic
Kosten: 120 € I 6x 60 Min. I Termine: In Planung
Aerial Yoga
SAMSTAG
16:00 - 17:00 Uhr
Basic
In diesem Anfängerkurs erlebst du Yoga auf eine andere Art.
Das Tuch erlaubt dir loszulassen, der Schwerkraft zu entkommen um Vertrauen, Balance und Achtsamkeit zu spüren.
Wir praktizieren leichte Übungen mit dem Tuch.
Du benötigst dafür keine Vorkenntnisse.
Lass uns gemeinsam schweben.
Es gibt nur 4 Plätze.
Kosten: 100€ I 4x 60 Min. I In Planung
YIN YOGA mit Klang
DIENSTAG
19:00 - 20:00 Uhr
open Level
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch und hauptsächlich im Liegen, über einen langen Zeitraum gehalten.
Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger.
Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.
Flexibilität der Muskeln / Faszien und Bindegewebe wird erhöht / Verspannungen können sich lösen
Kosten: 160€ I 8x 60 Min. I Termine: 25.03, 01.04, 08.04, 15.04, 29.04, 06.05, 13.05, 20.05
RÜCKBILDUNG mit Baby
MITTWOCH 9:30- 10:30 Uhr ab 7. Mai
ca. 8 Wochen nach natürlicher Geburt / 10 Wochen nach Bauchgeburt
Wahrnehmen und bewusste ansteuern und kräftigen von Beckenboden und Muskelkorsett.
Durch sanfte Ganzkörperübungen wird deine Körperhaltung geschult.
Baut deine körperliche Fitness auf.
Verbessert deine Körperwahrnehmung.
Auch wenn die Geburt deines Babys schon länger zurück liegt oder du dich nach deinem ersten Rückbildungskurs noch nicht so stabil und sicher fühlst, bist du hier herzlich willkommen.
Kosten: 160€ I 8x 60 Min.
Der Kurs ist aktuell nicht mehr von der Krankenkasse zertifiziert.
Ich stelle dir gerne eine Teilnahmebestätigung aus.
Da ich eine staatlich anerkannte Ausbildung habe, wird es von manchen Kassen anerkannt, bzw. angerechnet.
Mama - Kind - YOGA
MONTAG
9:00 - 10:00 Uhr
Kinder von 1-3 Jahre
Bewegen, atmen, entspannen, massieren, singen, kreativ sein, spielen und austauschen.
Gemeinsame Übungen stärken Eure Bindung, vermitteln Spaß an der Bewegung und unterstützen die körperliche Entwicklung der Kleinen.
Kosten: 120€ (6x 60 Min.) I In Planung
Yoga für Kinder
FREITAG
16:00 - 17:00 Uhr
Für Mädchen und Jungen ab 7 Jahre
Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut. Kindgerechte Yoga Philosophie nach Patanjali (dem 8-gliedrigen Pfad zu einem glücklichen und zufriedenen Leben) bildet die Basis des Unterrichts.
Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.
mehr Entspannung und Zufriedenheit im Alltag | gesteigerte Koordination und Kraft | höhere Konzentrationsfähigkeit |
positive Effekte auf das Wohlbefinden, die psychische Stabilität und Sozialverhalten
Kosten: 75€ I 5x 60 Min. I ab 9.Mai
Baby Massage mit Aromaölen
Auf Anfrage
ab 8 Wochen bis 6 Monaten
Du lernst verschiedene Massagegriffe für Dein Baby.
Dazu wird leicht umsetzbares und wertvolles Wissen über die Eltern-Kind-Bindung vermittelt.
Die sanfte Massage hat viele positive Auswirkungen.
Wir verbinden die Kraft der Aromaöle mit der Berührung und Zuwendung deines Babys.
stärkt die Bindung, mehr Entspannung, besserer Schlaf, lindert Bauchschmerzen/ Koliken,
fördert die Entwicklung, gibt Ur-Vertrauen, schenkt Liebe.
Kosten: 75 € I 4x 60 Min.
Hey Ma, Hey Baby - Spielgruppe
FREITAG
9:00 - 10:00 Uhr
von 0- 1,5 Jahre
Hier sind alle Eltern und Babys willkommen, die sich gerne untereinander austauschen möchten und gemeinsam
mit den Kindern Entwicklungs- und Altersgerecht spielen wollen.
Jede Woche tauschen wir uns über andere Themen aus:
Stillzeit
Schlafverhalten
Beikost und Ernährung
Windeln/ Stoffwindeln
kindliche Entwicklung
Krankheiten
Spiele, Lieder
Zahnen
Stressbewältigung
Angeleitet von Pia (staatlich anerkannte Erzieherin und zweifache Mama)
Kosten: 40 € I 4x 60 Min. I ab Mai
Da wir nur begrenzt Plätze haben können wir keine Schnupperstunden anbieten. Es handelt sich immer um eine Kursreihe!
Was brauchst du für deinen Kurs?
Trage bequeme körpernahe Kleidung.
Du brauchst keine Sportschuhe.
Yin Yoga: Bringe bitte ein eigenes Handtuch, Socken und einen Pullover mit.
Fitnesskurse und Kinderkurse: Matten und Zubehör haben wir da aber gerne kannst Du auch Deine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Im Anschluss bekommst du einen wärmenden Tee und Wasser.
Wir freuen uns auf Dich!