MONTAG



18:00 - 19:00
BECKENBODEN WORKOUT

ab 13.01, 10x

19:15 - 20:15
FASZIEN PILATES
ab 13.01, 10x
noch 2 freie Plätze!

DIENSTAG

10:00 - 11:00
RÜCKBILDUNG

mit Baby
ab 14.01, 8x

19:00 - 20: 00
YIN YOGA
mit Klang

ab 07.01.24, 10x

MITTWOCH

MASSAGEN 
und 
1:1 Training/ Beratung

DONNERSTAG

11:00 - 12:00
YOGA für Babys

4x ab 06.02.25

16:30 - 17:15
BEWEGUNGSRAUM
ab 4 Jahre
ab 16.01.25, 8x

19:00 - 20:00
PILATES

ab 09.01,
ausgebucht!

20:15 - 21:15
PILATES BASIC
ab 09.01, 10x

FREITAG

9:30 - 10:30
Hey Ma, Hey Baby Spielgruppe

7x ab 8.11


11:00 - 12:00
BABY MASSAGE
4x ab 07.02.25

16:00 - 17:00
KINDER YOGA

ab 8 Jahre
ab 10.01.25, 8x
noch 1 freien Platz!

18:00 - 19:00
PILATES BASIC

ab 10.01.25, 10x


19:15-20:15
BECKENBODEN
WORKOUT

ab 17.01.25, 10x

SONNTAG

17:00 - 18:00 Uhr
YIN YOGA mit Klang
(nur noch bis Mitte Dezember)

SAMSTAG

- Babymassage Workshop -

14.12.24
15:00 - 16:30 Uhr
38 €

18.01.25
15:00 - 16:30 Uhr
38€

PILATES Basic

Donnerstag
19:00 - 20:00 Uhr

20:15 - 21:15 Uhr

Freitag
18:00 - 19:00 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte

Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit

Faszien PILATES

Montag
19:15 - 20:15 Uhr

In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Dein Körper wird gestärkt und zugleich elastisch und geschmeidig, was sich auf Deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.

mehr Beweglichkeit | verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung
Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit | mehr Wohlbefinden


Kosten: 200€ (10x 60 Min)

Beckenboden Workout

Montag
18:00 - 19:00 Uhr

Freitag
19:15 - 20:15 Uhr

Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.

Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.

Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen, stärkt das Muskelkorsett,
hilft bei Rückenschmerzen, für eine gesunde Körperhaltung

Kosten: 200€ (10x 60 Min)

YIN YOGA

Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.

Die Asanas werden statisch über einen langen Zeitraum gehalten. Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger. Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.

Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.

Flexibilität der Muskeln, Faszien und Bindegewebe wird erhöht | Energieflüsse werden angeregt
Verspannungen können sich lösen | emotionale Blockaden können gelöst werden

Mittwoch
19:00 - 20:00 Uhr

Kosten: 200€ (10x 60 Min.)

RÜCKBILDUNG mit Baby

8 Wochen nach natürlicher Geburt /
10 Wochen nach Bauchgeburt

Wahrnehmen und bewusste ansteuern und kräftigen von Beckenboden und Muskelkorsett.
Durch sanfte Ganzkörperübungen wird deine Körperhaltung geschult.
Baut deine körperliche Fitness auf.
Verbessert deine Körperwahrnehmung.

Auch wenn die Geburt deines Babys schon länger zurück liegt oder du dich nach deinem ersten Rückbildungskurs noch nicht so stabil und sicher fühlst, bist du hier herzlich willkommen.


Dienstag ab 14.01
10:00-11:00 Uhr

Kosten: 160€ (8x 60 Min.)

Der Kurs ist aktuell nicht mehr von der Krankenkasse zertifiziert.
Ich stelle dir gerne eine Teilnahmebestätigung aus.
Da ich eine staatlich anerkannte Ausbildung habe, wird es von manchen Kassen anerkannt, bzw. angerechnet.

Bewegungsraum

Donnerstag
16:30 - 17:15 Uhr
ab 4 Jahren

Es wird bunt, laut, wild, ruhig und kreativ.

Auf spielerische Weise fördern wir die Bewegungsfähigkeiten und lernen zu entspannen und achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.

Der Kurs findet ohne Eltern statt.
Da wir nur begrenzt Plätze haben können wir keine Schnupperstunden anbieten.
Es handelt sich immer um eine Kursreihe!

Kosten: 98€ (8x 45 Min.)

Yoga für Kinder

Freitag
16:00 - 17:00 Uhr
ab 8 Jahre

Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut. Kindgerechte Yoga Philosophie nach Patanjali (dem 8-gliedrigen Pfad zu einem glücklichen und zufriedenen Leben) bildet die Basis des Unterrichts.

Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.

mehr Entspannung und Zufriedenheit im Alltag | gesteigerte Koordination und Kraft | höhere Konzentrationsfähigkeit | positive Effekte auf das Wohlbefinden, die psychische Stabilität und Sozialverhalten

Kosten: 120€ (8x 60 Min.)
ab 2025

Baby MASSAGE mit Aromaölen

ab 8 Wochen bis 6 Monaten

Du lernst verschiedene Massagegriffe für Dein Baby.

Dazu wird leicht umsetzbares und wertvolles Wissen über die Eltern-Kind-Bindung vermittelt.
Die sanfte Massage hat viele positive Auswirkungen.

Wir verbinden die Kraft der Aromaöle mit der Berührung und Zuwendung deines Babys.

stärkt die Bindung, mehr Entspannung, besserer Schlaf, lindert Bauchschmerzen/ Koliken,
fördert die Entwicklung, gibt Ur-Vertrauen, schenkt Liebe.

Freitag
11:00 - 12:00 Uhr
ab 7.2.25 , 4x

Kosten: 75€ (4x 60 Min.)

YOGA für Babys

Freitag
11:00 - 12:00 Uhr
ab 6.2.25, 4x


ab 8 Wochen bis 6 Monaten

Bewegen, Atmen, Singen, Massieren, Entspannen.

stärkt die Bindung | Entspannung | besserer Schlaf | lindert Bauchschmerzen/ Koliken
fördert die Entwicklung I gibt Ur-Vertrauen I schenkt Liebe

Kosten: 65€ (4x 60 Min.)

Hey Ma, Hey Baby - Spielgruppe

von 0-1,5 Jahre

Hier sind alle Eltern und Babys willkommen, die sich gerne untereinander austauschen möchten und gemeinsam
mit den Kindern Entwicklungs- und Altersgerecht spielen wollen.
Jede Woche tauschen wir uns über andere Themen aus:

  • Stillzeit

  • Schlafverhalten

  • Beikost und Ernährung

  • Windeln/ Stoffwindeln

  • kindliche Entwicklung

  • Krankheiten

  • Spiele, Lieder

  • Zahnen

  • Stressbewältigung

Angeleitet von Pia (staatlich anerkannte Erzieherin und zweifache Mama

Da wir nur begrenzt Plätze haben können wir keine Schnupperstunden anbieten. Es handelt sich immer um eine Kursreihe!

FREITAG
9:30 - 10:30 Uhr

Kosten: 68 € (7x 60 Min.)

Wichtiges für Deinen Kurs

Bitte erscheine vor Deinem Kurs 5-10 Min früher, damit Du in Ruhe ankommst, Dich eventuell umziehen kannst und wir gemeinsam pünktlich beginnen.
Trage bequeme körpernahe Kleidung. Du brauchst keine Sportschuhe. Bringe bitte Socken und einen Pullover mit (für die Endentspannung).
Matten und Zubehör haben wir da aber gerne kannst Du auch Deine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.

Im Anschluss bekommst du einen wärmenden Tee und Wasser.